Відповідно, окремий блок робочої зустрічі «Гендерно-орієнтована медична та психосоціальна підтримка жінкам із розладами, пов’язаними із вживанням опіоїдів, у тому числі пацієнткам ЗПТ та комплексна підтримка постраждалих від насильства серед осіб із розладами, пов’язаними із вживанням опіоїдів, пацієнтів ЗПТ (чоловіки, жінки, транс небінарні особи)” був присвячений роботі над емоційним вигорянням.

Під час третього дня робочої зустрічі соціальні працівники та працівниці боролися з емоційним вигоранням з допомогою творчості – створювали янгола у техніці мозаїка, малювали фарбами.

Окрім практичних вправ, наші лідерки та лідери з регіонів також отримали дієві поради щодо того, як зберігати психологічну рівновагу.

• Дбайте про харчування 3 рази на день. Плануйте справи так, щоб обов’язково мати час для обіду.

• Поєднуйте спорт з піклуванням про себе. Якщо немає бажання робити повноцінне тренування – приділіть хоча б 3-45 хвилин фізичним вправам. Так ви відчуєте, що дійсно дбаєте про себе.

• Хобі важливе. Знаходьте час на справи для душі, і не намагайтеся заробляти ними гроші, інакше будете мати не релакс, а ще одну роботу.

• Зосереджуйтеся на одній справі. Ніщо так не виснажує, як багатозадачність, тому плануючи свій день, намагайтеся робити справи послідовно.

• Тримайте баланс між роботою та особистим життям.

• Розвивайте у собі навичку радіти та дивуватися. Наш мозок запрограмований на те, щоб помічати недоліки, тому тренуйтеся помічати гарне.

• Розвивайте навичку неробства. Спробуйте посидіти кілька хвилин спостерігаючи за природою.

• Навчіться бути на самоті. Це час краще познайомитися з собою, дослухатися до власних бажань та переживань. Навчіться ставитися до себе з увагою та цікавістю.

• Робіть усе, що надає ресурс. Співайте, танцюйте, малюйте, куштуйте смачні страви і відчувайте це прекрасне життя!